العافية الرقمية

فكرت كثيرا في كتابة هذه المقالة بقلم على ورقة، كما كنا نفعل قبل تطور التقنية، ولكن لتوفير الوقت والجهد، ولتسهيل نشرها في الفضاء الرقمي وتمكين الجميع من الوصول إليها عبر الهواتف المحمولة وقراءتها، فإن حروفي الرقمية الآن تصلكم من جهاز إلكتروني إلى آخر. ولكي لا أطيل عليكم في سرد الشواهد والأرقام، أعزائي، فإننا نعيش ثورة رقمية غير مسبوقة، ولكن ينبغي علينا أن ننظر بعمق إلى ما تدل عليه الدلائل بخصوص صحتنا كبشر في هذه الثورة الرقمية.

كل ما نراه الآن من تقدم ورقمنة هو نتيجة لعقود بسيطة في تاريخ البشرية. ولا يزال التقدم والتطور يجلب المزيد من أدوات التكنولوجيا والتي يقبل عليها الناس ويتبنونها- نظارة أبل خير شاهد- ونحن بانتظار المزيد من الابتكارات خصوصا مع الذكاء الاصطناعي. عندما تأتي موجات التغيير الكبيرة، فإننا كباحثين في مجال الصحة العامة، ندرس تأثيرها بعمق، ونسعى جاهدين لضمان عدم تحولها إلى طوفان يهدد صحتنا. هناك اهتمام متزايد بدراسة تفاعل الإنسان مع الأدوات الرقمية مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو، وتأثير الاستخدام المفرط لهم على صحتنا العقلية والجسدية. هناك أبحاث تشير إلى وجود علاقة بين زيادة استخدام الهواتف الذكية وتأثيرها على نمط الحياة اليومي، مثل انخفاض جودة النوم وزيادة وقت الجلوس وقلة النشاط البدني، وتأثيرها على علاقاتنا الاجتماعية وصحتنا النفسية من خلق العزلة والإحساس بالوحدة إلى الاكتئاب^١. بل تعدى الأمر ذلك إلى احتمالية تأثر أدمغتنا وإدراكنا وسلوكنا من هذه التقنيات الحديثة ^٢.

بلا شك فإن التقنية قد أضافت الكثير إلى حياتنا وجعلت الأمور المستحيلة في الماضي ممكنة وميسرة ومتاحة للجميع في كل مكان. على سبيل المثال، أصبح التواصل بين البشر أسهل وأسرع وأفضل بكثير مما كان عليه في الماضي. لكن هذه الثورة التقنية تمثل تحديا كبيرا على الصحة، فهي ليست كثيرا من التحديات التي مرت بها البشرية في الماضي. فعلي سبيل المثال، موجة التدخين التي وصلت أوجها في خمسينيات القرن الماضي، وللأسف لا تزال مستمرة، ولكن بعد وجود أدلة علمية كافية بضرر التدخين على الصحة وعلاقته بأمراض مزمنة قد تودي إلى الوفاة أصبحت النصيحة هي ترك التدخين أفضل لصحتك. ولكننا في حيرة أمام هذه الثورة الرقمية، فتركها يبدو غير منطقي، ويعني الانفصال التام عن الواقع والحياة، وعدم تنظيمها ووضع أدوات لحماية الأفراد والمجتمعات من مخاطر شركات التكنولوجيا التي تحفز على الاستخدام المستمر والمتكرر، ومن السلبيات التي تؤدي إلى إدمان هذه الأدوات الرقمية أمر غير منطقي كذلك.

ولأن التقدم السريع في التكنولوجيا وتسلل الحياة الرقمية إلى حياتنا يبدو أمرا ضروريا وملحا. وحيث إن هذا التسلل خلق جانبا مقلقا على صحة الأفراد حيث يعتقد البعض بأن الوباء القادم هو اضطرابات الصحة النفسية ^٣. لذلك نشأ مفهوم العافية الرقمية والذي يهدف إلى تحقيق التوازن بين الحياة الرقمية وجودة الحياة ورفاهية الفرد، من خلال تعزيز مفاهيم العافية الرقمية وتطوير أدوات لتحقيق حياة متوازنة وصحية في العصر الرقمي^٤.

قد لا تخلو حياتنا الرقمية اليومية من محاولات أو تجارب للابتعاد عن الهواتف أو وسائل التواصل الاجتماعي، مثل عمل برنامج “digital detox” أو تقليل الاستخدام وتخفيض عدد الساعات، أو اعتماد أنشطة بديلة مثل المشي أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

إن استخدام مثل هذه الوسائل للسيطرة على عدم طغيان الحياة الرقمية علي حياتنا الواقعية وتعزيز المسؤلية الشخصية هو أحد الحلول لإيجاد هذا التوازن، لكننا حقائق نفتقد الي السياق الذي يرشدنا الي متي وكيف وأين نتواصل ونكون حاضرين رقميا ومتي نبتعد عن العالم الرقمي ونسعي الي استعادة التوزان.

في على سبيل المثال المجتمع المهني يتحمل جزءا من إيجاد وخلق بيئة للتوازن الرقمي، وذلك من خلال إيجاد سبل مبتكرة من تخفيف وطأة الأعباء الرقمية المهنية التي تؤثر على الموظفين خلال ساعات عملهم وتقلل من الضغوطات ومصادر الاحتراق الوظيفي. وإيجاد وسائل دعم لأولئلك الذين يعانون من فترات الجلوس الطويلة التى تؤثر علي العضلات والمفاصل وتهيئة البيئة المهنية مكتبية كانت أو ميدانية لتعزيز سبل تعزيز الصحة والعافية الجسدية والرقمية ^٥.

العافية الرقمية هو مفهوم جديد وأعتقد أنن تنبيه في السياسيات والممارسات المتعلقة بالصحة الجسدية والنفسية أصبح ضرورة ^٦.

المصادر:

١

King, D. L., Delfabbro, P. H., Doh, Y. Y., Wu, A. M., Kuss, D. J., Pallesen, S., … & Sakuma, H. (2018). Policy and prevention approaches for disordered and hazardous gaming and Internet use: An international perspective. Prevention Science, 19(2), 233-249.

٢

Korte, M. (2020) ‘The impact of the Digital Revolution  on human brain and behavior: Where  do we stand?’, Dialogues in Clinical Neuroscience, 22(2), pp. 101–111. doi:10.31887/dcns.2020.22.2/mkorte.

٣

Alsaeed, Dalal, et al. “Are we ready for the next pandemic? Lessons learned from healthcare professionals’ perspectives during the COVID-19 pandemic.” Frontiers in Public Health 11 (2023): 1048283.

٤

Vanden Abeele, Mariek MP. “Digital wellbeing as a dynamic construct.” Communication Theory 31.4 (2021): 932-955.

٥

Marsh, Elizabeth, Elvira Perez Vallejos, and Alexa Spence. “The digital workplace and its dark side: An integrative review.” Computers in Human Behavior 128 (2022): 107118.

٦

  Bhattacharya, S., Bhattacharya, S., Vallabh, V., Marzo, R. R., Juyal, R., & Gokdemir, O. (2023). Digital Well-being Through the Use of Technology–A Perspective. International Journal of Maternal and Child Health and AIDS, 12(1).